J’ai testé la Cryothérapie

La cryothérapie c’est bien le truc à la mode dont on voit fleurir bon nombre de photos sur les réseaux. Illustres inconnus ou superstars du sport y passent et, forcement, à un moment je deviens curieux. En remontant pour Les 20 Kilomètres de Paris j’ai eu l’occasion de tester ce petit coup de froid avec l’ami Charly Tracks. Alors, ça vaut le coup d’aller se geler les glaouis ou bien ?

Balade chez Cryo78

Pour cet essai, direction Gargenville dans les Yvelines et le centre Cryo78. Il s’agit en fait d’un simple cabinet médical où une pièce est dédiée à la cryothérapie. Nous y sommes accueillis par Jens, médecin généraliste et pratiquant d’Iron-man, Ultra-Trail et autres trucs qui cassent bien les pattes. Déjà c’est cool mais aussi quelque part rassurant d’avoir à faire à quelqu’un qui sait ce que tu as tendance à te foutre dans la tronche très régulièrement.

Au passage il s’occupe aussi de sa femme (normal tu me diras) qui s’adonne aux joies du marathon et bosse avec Mikaël, ostéopathe du sport, que nous n’avons pas rencontré.

Dans la salle, l’appareil de cryothérapie, une sorte de canette géante d’où s’échappe une espèce de jolie vapeur. Jens nous explique que c’est le résultat de la différence entre le chaud et le froid. Au sol, de magnifiques bottines en moumoute à enfiler avant de rentrer dans la cuve.

L’ambiance est très détente, on rigole bien et c’est l’occasion d’apprendre pas mal de choses avant d’aller prendre le coup de froid. 

La cryothérapie c’est quoi ?

Bah oui, autant commencer par le commencement hein ! Donc la cryothérapie c’est le traitement par le froid. Ici on va causer de son intérêt sur le plan sportif mais c’est aussi utile pour d’autres applications médicales : troubles du sommeil, arthrite, arthrose, dépression eczéma, psoriasis…

C’est une pratique déjà bien répandue dans les pays du Nord et de l’Est et d’ailleurs dans certains, comme l’Allemagne, c’est remboursé par la Sécu. Jens nous dit qu’en France nous sommes un peu en retard là dessus mais que quelques mutuelles commencent à jouer le jeu.

Bref, on va soumettre le corps à un froid très intense pendant quelques minutes afin de créer un choc thermique. Cela va stimuler l’hypothalamus et donc la production d’endorphines mais aussi forcer le corps à lutter contre le froid. En gros on va se sentir bien, ça va réduire les inflammations, augmenter le débit sanguin donc favoriser l’élimination des toxines… Ici, dans ce type de machine c’est 3 minutes à -160°C (ou moins en fonction des besoins).

La cryothérapie pour le sportif

Jens explique l’intérêt de la cryo pour le sportif, surtout pour ceux qui ont une charge d’entrainement très conséquente. Avec l’âge, le corps en prend plein les dents et, à force, on peut avoir droit à des tendinites chroniques, élongations à répétitions, petits arrachements ligamentaires… enfin tout un ensemble de micro-lésions qui peuvent être empêchées avec ce traitement.

En phase de préparation ou de compétition, cela permet de récupérer plus vite. Notre médecin s’y colle tous les jours durant une prépa Iron-man et 1 à 2 fois par semaine le reste du temps. Moi qui avait couru le Marathon de Lyon une semaine plus tôt, il m’aurait fallu ça direct pour éviter les courbatures.

L’heure du rafraîchissement

Hop, je me fous en calbut et enfile les super chaussons moumoute. Il ouvre la canette géante, déjà je sens le froid, me reste à rentrer dedans. Clac, la porte se ferme, c’est parti ! 

La température chute rapidement et le froid se fait vite sentir mais n’est pourtant pas si saisissant que ça. Vers la moitié de la durée de traitement, je le sens bien sur certaines parties fines comme les coudes, genoux, hanches…

Vu de l’extérieur, c’est vraiment joli cet espèce de bain de vapeur qui redescend ensuite le long de la cuve.

Enfin je ne vais pas trop m’attarder sur ce qu’il s’est passé durant ces 3 minutes, autant pour moi que pour Charly. Pour ça je t’invite à regarder la vidéo en bas de cet article. Je t’assure que ce sera beaucoup plus fun !! Très très beaucoup même 😆

3 minutes plus tard

La machine s’arrête, les 3 minutes sont écoulées, je tremble à peine, la porte s’ouvre, je sors de là. J’ai quelques poils gelés et du givre sur mon boxer. Les pointes de mes coudes sont blanches, mon corps rougit, je me réchauffe rapidement.

Dans l’immédiat je me sens bien, léger. Cette sensation va  d’ailleurs perdurer pendant plusieurs heures. Jens nous dit que nous devrions aussi nous sentir plus “zen” dans l’après midi et réussir à faire une bonne sieste. Bon, en même temps après une nuit de 4 heures on ne devrait pas avoir de mal 🙂

Charly, lui n’a pas attendu qu’on soit rentrés. Le mec s’est endormi sur le canapé du cabinet, les pouces sur le clavier tactile de son smartphone dont l’écran n’a même pas eu le temps de s’éteindre 😆

Le lendemain, en effet, les restes de courbatures de Lyon avaient disparues. J’ai passé la journée debout à bosser sur le stand Accessoires Running du village des 20km sans le moindre problème. Pour la course, ça allait bien aussi mis à part une douleur au pied gauche encore un peu présente au moment où j’écris ces lignes.

Cryothérapie, mode ou efficace ?

Utilisant déjà très régulièrement des poches de gel sorties du congélo pour soulager quelques tendinites, je sais que le froid est efficace. Ici, après ces 3 minutes dans la cuve, c’est surtout une sensation de bien être que je retiens et la disparition de mes restes de courbatures. C’est vraiment un truc que j’aurais envie de refaire directement après une grosse course ou pour soigner un truc. 

Au delà d’aller faire une photo avec une tête de couillon en s’enfermant dans une boite à -160°C je pense que la cryothérapie a un vrai intérêt. Aussi une chose que j’ai aimé chez Cryo78 c’est qu’on nous dise que le but est de faire le moins de séances possibles pour le résultat voulu. Le gars n’a pas l’air de chercher à s’en mettre plein les poches mais plutôt à avoir des clients satisfaits.

Maintenant niveau tarif c’est pas la truc le moins cher du monde avec ici, 29€ la 1ère séance puis 39€. Remis à la minute c’est pas donné mais je m’attendais plus à un truc du genre 80/100€ la séance. Après ça dépend sans doute des endroits.

J’aurais peut être l’occasion de remettre ça avant La Saintelyon histoire de partir frais comme un gardon. 

Et toi, tu as déjà essayé la cryothérapie ?

Edit après La 1418 2017

Je tenais à me refaire un coup de cryo après une course qui pique bien et j’en ai eu l’occasion avec La 1418 2017. J’ai même fait une séance avant pour partir à neuf.

Pas de souci pendant la course mais il y avait bien quelques douleurs le soir en rentrant. J’ai surtout mes genoux qui avaient bien morflé.

Direction le frigo le lundi matin et ces 3 minutes de froid ont fait du bien. Mes genoux ont été soulagés direct, je l’ai vraiment senti en descendant de la machine. J’ai eu quelques courbatures quand même dans la semaine mais rien de méchant. Je pense donc qu’en récup, après un truc conséquent, c’est vraiment bénéfique.

Gel de tétons en vidéo