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Test Kit de récupération 300 de Aptonia

Test Kit de récupération 300 de Aptonia

Non, ce gros rouleau noir plein de picots n’est pas le dernier sextoy à la mode mais le Kit de récupération 300 proposé chez Decathlon par la marque Aptonia.

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Y’a quoi dedans ?

Qui dit kit, dit plusieurs choses et nous sommes tout d’abord en présence d’un rouleau d’auto-massage d’une longueur de 42cm et d’un diamètre de 12,5cm… quand je disais que ce n’était pas un sextoy… enfin vous faites ce que vous voulez hun.

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Il est fabriqué dans une mousse dense et ferme et sa surface est recouverte de picots et autres lignes en sur-épaisseur. Les différentes formes permettant a priori de travailler de plusieurs manières.

De chaque côté se trouve un cache plastique qui se déverrouille en moins d’un quart de tour. A l’intérieur se cachent donc 2 autres accessoires d’auto-massage, à savoir un bâton et une balle.

Petit détail sympa, un des caches plastiques se voit doté d’une rondelle de mousse pour amortir les mouvements du bâton quand tout est rangé dans le rouleau. Ainsi tout est bien calé et ça évite le bruit durant le transport.

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La balle, d’une taille proche d’une balle de tennis est faite de la même matière que le rouleau et présente également des picots de formes différentes à sa surface.

Le bâton lui est en plastique dur. Il mesure 32,5cm avec, entre les 2 poignées, une zone utile de 14cm composée de 3 roulettes ayant elles aussi quelques protubérances.

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Comment qu’on s’en sert ?

C’est bien la première question que je me suis posée en commençant ce test. Quand, comme moi, nous ne sommes pas du tout au courant des pratiques d’auto-massage il faut déjà aller aux renseignements.

C’est là que j’aurais aimé que ce kit soit livré avec un livret donnant quelques infos sur l’utilité de cette pratique et présentant quelques exercices à faire avec les accessoires qu’il contient.

Bref peut être vous ne savez pas non plus à quoi servent les auto-massages alors voyons voir ça super rapidement. En gros à force de vous mettre cher à l’entrainement ou même à cause d’une mauvaise posture vos muscles se retrouvent tendus et des nœuds (trigger points) peuvent apparaître. Pour soulager tout ça et aider à la récupération voire soigner des bobos un peu plus installés les massages sont une solution. Mais comme nous n’avons pas toujours un kiné sous la main les accessoires d’auto-massages sont alors intéressants pour se débrouiller tout seul.

De ce que j’ai compris il n’y a pas forcement un outil meilleur qu’un autre et l’utilisation de tel ou tel modèle se fera en fonction de la zone à travailler et de l’efficacité ressentie. Egalement les effets seront surtout constatés sur du moyen à long terme et il est donc recommandé de faire ses exercices quotidiennement ou presque.

Les exercices n’ont rien de bien compliqué et quelques exemples sont disponibles en vidéo sur la chaîne Youtube d’Aptonia. Vous trouverez sur le net plein d’autres infos sur le sujet données par des gens qui en parleront bien mieux que moi.

Séance de massage

On attaque avec le rouleau qui permet de traiter de grandes zones du corps en utilisant le poids de celui-ci pour faire pression sur les muscles à travailler.

Je le trouve surtout pratique pour les jambes. Par exemple pour les mollets vous posez vos pattes dessus puis en appui sur les mains vous allez doucement d’avant en arrière pour faire rouler le bazar. Je vous le dis de suite ça ne fait pas que du bien surtout quand vous n’avez pas l’habitude de ce genre d’accessoires. Les picots permettent un massage en profondeur et il ne faut pas hésiter à insister sur les zones qui paraissent plus tendues. Après quelques utilisations la progression se fait sentir et il est possible de ne faire qu’un mollet à la fois en posant la jambe libre sur celle à traiter. Pour le haut du dos il s’écrase peut être un petit peu trop et j’avais du mal à le faire rouler correctement.

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Ensuite nous avons mon accessoire préféré de ce kit, le bâton. Il permet de s’occuper facilement beaucoup de zones du corps de taille plus ou moins importante en dosant plus précisément la pression ou les angles de travail.

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Pour finir, la balle. Celle-ci peut s’utiliser par exemple en la posant au sol et en la faisant rouler sous un pied. Dans ce cas je la trouve un peu trop molle et n’ai pas ressenti un effet de fou. Pratique pour le haut du corps, par exemple les pectoraux, en l’utilisant contre un mur. Elle sera aussi utile pour insister sur un point douloureux.

A avoir chez soi ?

Comme vous l’avez compris c’était pour moi un premier pas dans l’univers des auto-massages. Je n’ai donc pas de point de comparaison avec d’autre matériel pour dire si le contenu de ce kit est plus efficace que d’autres accessoires. Ce qui est sûr c’est qu’après plusieurs jours d’utilisation les douleurs ressenties lors des premières séances étaient bien moindres donc c’est que ça bosse. Oui comme déjà dit ça ne fait pas que du bien mais c’est normal et il faut vous attendre à dérouiller un peu pour aller mieux et en effet j’ai bien pu réduire certaines tensions.

Pour moi un des gros points noirs est qu’il n’y ai pas d’infos fournies pour les gens découvrant ces méthodes de récupération. Alors oui ça ne touche pas directement le matériel mais ça peut décourager certains de se lancer.

Les accessoires en eux mêmes sont pratiques et chacun leur trouvera l’usage adéquat en fonctions de ses besoins. Le rangement du tout dans le rouleau permet un gain de place appréciable. La balle pourrait peut être gagner un peu en fermeté pour plus d’efficacité.

Reste que point de vue prix c’est vraiment intéressant avec un tarif de 24,99€ qui exploserait si l’on prenait les accessoires séparément. Chez Decathlon par exemple, le rouleau seul est à 19,99€ et les 5€ d’investissement supplémentaire valent donc le coup afin de s’équiper pour des séances d’auto-massages. Et puis si vous n’aimez pas le noir, ce Kit de récupération 300 est aussi disponible en orange.

À propos de l'auteur

Julien

Webmaster, testeur, youtubeur.... En gros il est souvent derrière le PC sauf quand il a l'arc à la main ou les baskets aux pieds. Le bestiau fait 1m82 pour 78kg et chausse du 48... oui oui ça fait grand.

2 Commentaires

  1. Alex Andre

    Il n’est pas disponible actuellement chez décathlon. Tu connais d’autres site ou je pourrais m’en procurer

    Réponse
    • Julien

      Sur Amazon tu trouveras d’autres modèles, sinon chez Accessoires Running les bâtons The Stick que je teste en ce moment. Un peu plus cher mais que je trouve bien plus agréables.

      Réponse

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